#最不健康的麵包
今天看到一則滿嚇人的新聞就是：「專家公認的麵包營養排行榜 最不健康的第一名是貝果」🥯~~~大家有嚇一跳嗎?
貝果看起來好像不油膩也不甜膩、但是實際上口感紮實的貝果，熱量非常驚人，吃一個貝果圈就等於吃了四片普通麵包‼️
不過，老實說，我覺得人生苦短，有時候偶爾吃一些紅燈或是NG食物，並不是什麼十惡不赦的事情啦~~ (誒~~這樣會不會被營養師噹啊 😅）
像我們家豆豆哥哥，也超愛吃起士貝果的!
我還特別看一下營養標示：這一個起士貝果的熱量竟然高達348大卡~~營養成份幾乎只有澱粉和油脂~~
如果早餐只吃這個貝果，小孩上課只會頭昏昏腦脹脹~~怎能好好學習呢?🥺🥺🥺
所以和大家分享比較折衷的作法：就是不要吃到一整顆貝果，另外增加蔬菜和蛋白質的攝取量~~
我自己在準備孩子的早餐時，也會參考211餐盤原則：所謂211就是把餐盤分成四等份，2份蔬菜、1份蛋白質、和1份澱粉
嚴格來說，其實211餐盤的那一份澱粉是應該攝取原型食物，像是：地瓜、南瓜、糙米飯等等…，但是對忙碌的媽媽來說，偶爾用麵包取代一下，小孩也開心、媽媽也輕鬆~~
如果覺得早上醒來要準備青菜很麻煩的話，我自己偷吃步的方法就是在準備晚餐時，就會先預留一份隔天早上青菜，這樣明天只要煎個蛋、把青菜熱一熱、再切點水果、配個牛奶，就營養滿分啦!!
提供給大家參考囉~❤️
Search